焦虑诲人不倦,切记调整心态!
2018-01-08

这是一个人人都焦虑的时代。

加班频繁,生活压力大。一项研究发现,长期焦虑不仅影响生活,还会让人早衰5年。适度焦虑可以促人上进,而过度焦虑则变成一种病,给健康带来危害。

焦虑,就像心灵感冒,会让身心都受伤。所有人的焦虑情绪从轻到重会分为4个层次:

1、先是身体紧张,常觉得无法放松,习惯于眉头紧锁;

2、然后爱出汗、眩晕、呼吸急促、老想去大小便;

3、之后就会对未来产生莫名的担心,如担心工作和健康;

4、最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。


焦虑症的危害:

1、出现胸闷、失眠等症状

焦虑症患者会出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。

2、对心脑血管不利

研究发现,焦虑感上升,体内应激激素就会增加,脉搏和血压水平随之上升,对心脑血管会产生负面影响。

3、加速衰老

研究发现,焦虑会加速衰老。人体染色体末端有个“帽子”,叫做端粒,随着年龄增长,端粒会逐渐缩短,导致细胞寿命变短。焦虑症患者染色体的端粒长度明显短于正常人,这主要与体内抗压系统紊乱有关。

一方面是因为长期压力会触发自由基释放,导致细胞遭到破坏;另一方面焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多,从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

研究人员预测,不同亚型的焦虑症会导致寿命不同程度缩短。社交恐惧症患者比正常人早衰3.5~5年,广泛性焦虑障碍患者则会早衰5.5~8年。

4、影响与他人相处的能力

如果长期处于焦虑状态,工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降,进而导致事业和家庭生活停滞不前。

六种食物加剧焦虑

情绪会影响食欲,食物反过来也会扰乱心情,加剧焦虑、紧张等消极情绪。焦虑时,应远离下列食物:

咖啡

咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。


苏打水

苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量,进而加重不良情绪。

牛肉干

这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂,会升高大脑中谷氨酸的含量,可能加重焦虑和压力感。

奶精

含有氢化植物油,是反式脂肪的一种,这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少,引发焦虑、抑郁等问题。

番茄沙司、番茄酱

番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源,容易造成血糖水平骤然上升,引发焦虑。

有些人会借酒浇愁,但酒精提升情绪的作用是暂时的,它会扰乱中枢神经系统的正常运转,加重焦虑,导致情绪失控。

焦虑是正常的心理反应,会累积也会消退,而战胜焦虑就像登山,贵在坚持。

平时,也可以进行远红外理疗,有效提高免疫力,改善亚健康状态。同时,桑拿理疗带来的轻松愉悦,有助于改善焦虑症状。远红外理疗,让远红外线深入渗透肌体,从而加快细胞分子运动,加速血液循环和新陈代谢,消炎止痛,改善血供,排毒排汗,消除疲劳,改善睡眠。柏菲伦远红外家用桑拿理疗房,就是远红外理疗的良器。它使用方便,在家里随时随地可以进行理疗,可以放置在家庭的任何角落,只要你觉得方便即可。柏菲伦,让你享受桑拿的舒适愉悦的同时,也拥有健康的体魄。在进行桑拿理疗之时,你可以全身心投入,忘记工作、生活的种种烦恼,静心享受桑拿的舒适,与自己的心灵对话。

柏菲伦,借助生命光波,助力您的健康。

 

来源:桑拿房

下一篇 >
在线咨询
柏菲伦桑拿房-电话 0571-86309532