9种爱“生气”的食物,腹胀的人请自觉远离
2018-09-06

你是否有过饭前或饭后腹胀、胃疼、憋得难受的感觉?有时候没吃进多少食物,就觉得饱饱的。

胀气看似普通,发作起来也真是让人坐立不安。

权威专家,帮你揪出胀气的原因,排掉难缠的“气”。


常胀气可能是这6个原因

胃肠胀气有些是生理的,但也会是疾病引起的,需提高警惕。

1、大量吞入空气

大量饮水或饮用碳酸饮料时,易吞入空气。精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时,也可随唾液吞入较多气体。

对策:吃东西时细嚼慢咽,一次别吃太多、太撑。少喝碳酸饮料,且最好不要用吸管喝。

2、肠道排空障碍

肠梗阻或肠壁张力减弱时,肠道内可积聚过量气体和液体。

对策:有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻,需要及时就医。

3、消化不良

含纤维素较多的食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀;长期应用广谱抗菌素,可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。

对策:胃肠功能差的人要少吃粗粮。

4、吃了易产气的食物

如豆制品、红薯等,因不易被小肠吸收利用,大多进到大肠再被分解,因此产生更多气体。乳类食品也很容易产生胀气。

对策:首先必须改变饮食习惯,少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃。

5、工作生活压力大

压力会使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。久坐不动也会让气积聚,不易排出。

对策:坐得时间不要太久,饭后也不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,温和轻缓的运动都有助消化。

6、胃肠道疾病

如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者,容易积聚肠气导致胀气。

对策:复方消化酶有助消化,可适当应用。还可辅助应用肠道益生菌及莫沙必利等。

最后需要提醒的是,如果莫名其妙的胀气持续3天以上都无法缓解,必须到医院就诊,在专业医生指导下进行治疗。


易产气的9种果蔬

美国“读者网”报道称,有些意想不到的健康果蔬,消化过程中也会产生大量气体,引起腹胀或胃胀,易胀气的人应少吃。

西瓜

富含天然果糖,肠胃系统常常无法完全吸收它,从而产生气体。

韭菜

味道浓郁的蔬菜,如韭菜(白色部分)富含果聚糖,人类缺乏分解果聚糖的酶,所以易导致肠道胀气等问题。

黑莓

含有丰富的抗氧化剂,但同时也含有糖类替代品的主要成分多元醇,这种成分很可能是腹部不适的诱因。

芒果

其所含的果糖远高于葡萄糖,这种不平衡的比例使得果糖更难被吸收,从而诱发腹胀或其他胃病。

荷兰豆

含有低聚半乳糖,这是一种难以消化的糖,容易滋养肠道细菌,导致腹胀。它也含有果聚糖,富含多元醇,通常只能部分被吸收,这是导致胃胀的另一个原因。

李子

含有多元醇,通常被称为糖醇,易被肠道细菌发酵,导致胃胀气等问题。

苹果

富含果糖,对于果糖吸收不良患者,苹果会诱发腹胀、腹泻和其他消化问题。

洋葱

除了果糖,洋葱富含的几种碳水化合物也可能导致腹胀等肠胃问题。

大蒜

研究表明,一部分人对大蒜过敏或对大蒜中的其他成分不耐受,使肠道产生更多气体。

 

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